- このコースの概要
- 2 このコースを受けるとどうなるのか?
- 3 不眠症を克服するべき理由
- 4 寝る時間と起きる時間を決める
- 5 朝日を浴びる
- 6 今日も一日最高だという
- 7 部屋の片づけをする
- 8 人と話す時間をつくる
- 9 南向きの部屋に引っ越す
- 10 有酸素運動を取り入れる
- 11 お酒は飲まない
- 12 ストレッチする
- 13 寝ると決めたら目を開けない
- 14 ホットアイマスクを使う
- 15 スマホを我慢する
- 16 寝る前は何も食べない
- 17 寝具にこだわる
- 18食事にこだわる
- 19おススメの習慣化順
- 20 まとめ
- ボーナスレクチャー