このコースについて
  • このコースの概要
  • 2 このコースを受けるとどうなるのか?
  • 3 不眠症を克服するべき理由
不眠症/昼夜逆転の解消方法
  • 4 寝る時間と起きる時間を決める
  • 5 朝日を浴びる
  • 6 今日も一日最高だという
  • 7 部屋の片づけをする
  • 8 人と話す時間をつくる
  • 9 南向きの部屋に引っ越す
  • 10 有酸素運動を取り入れる
  • 11 お酒は飲まない
  • 12 ストレッチする
  • 13 寝ると決めたら目を開けない
  • 14 ホットアイマスクを使う
  • 15 スマホを我慢する
  • 16 寝る前は何も食べない
  • 17 寝具にこだわる
  • 18食事にこだわる
  • 19おススメの習慣化順
  • 20 まとめ
ボーナスレクチャー
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