Arm Koordination

Arm Koordination

Aufbau der neuromuskulären Balance

In 7 Schritten zu einer verbesserten Armkoordination

- Armbeweglichkeit verbessern (besonders nach langen Computergebrauch oder langen Gebrauch der Arme)

- Arm-Körperkoordination verbessern - Gewinnen Sie ein besseres Verständnis wie Arme und Körper zusammenarbeiten

- Entspannte Arme entwickeln

- Verbessern Sie Ihre Technik

- Erhöhen Sie Ihre Arm--Körper-Koordination

Bei den Übungen geht es um die Entspannung der Muskulatur. Es gilt herauszufinden, wo sich die Verspannungen in der Muskulatur befinden und sie zu lösen und dadurch beweglichere Arme zu erhalten. 

Dadurch verbessert sich auch die Umsetzung und die Entwicklung eines verbesserten Ausdrucks. 

Was bekommen Sie?

Diese Armkoordinations-Schulung entspannt die Armmuskulatur und verleiht ihrer Technik einen lebendigen, warmen und ruhigen Ausdruck!

Beim Instrumentalspiel können Arm überfordert werden oder viele Stunden am Computer zu sitzen, führt zu Ermüdung und angespannter Armmuskulatur.. Dies führt mit der Zeit zu einem eingeschränkten Bewegungsvermögen und Verspannungen im ganzen Körper.

Durch das Training entspannen Sie Ihre Arme und schaffen innere Ruhe. Arbeiten Sie an Ihrer Armbeweglichkeit und Weichheit der Bewegung.

Entlarven Sie Ihren Armblocker

Wenn es um den Ausdruck der Bewegung in den Armen geht, denken die meisten Menschen, dass da nichts zu machen ist. Was die Arme 'hart und unbeweglich' macht, sind die Spannungen, die sich im Laufe der Jahre aufbauen. Bei manchen Musikern verspannen sich auch die Schultern und Nackenmuskulatur. Ich selbst dachte, dass ich eigentlich keine Probleme mit meinen Armen hatte. Doch wenn es um schnelles Spiel am Klavier oder schnelles Reaktionsvermögen ging, waren meine Arme immer blockiert. Erst mit Hilfe der Alexander-Technik konnte ich meine Beweglichkeit entscheidend verbessern. Durch körperflüstern und bewegungshorchen verbesserte sich nochmals um vieles mein Ausdruck und Dynamik. Die Weichheit des Klanges und Spielfreude lassen mich ständig neues Territorium erforschen.

Dekodieren des Bewegungshörens

Dekodieren bedeutet zu verstehen, was der Körper und die Arme einem mitteilen. Sie teilen Ihrem Körper mit, was er tun und was das Ergebnis sein soll - Körperflüstern. Mit der Zeit spüren und erkennen Sie die Spannung in der Bewegung. Das ist der Teil des Zuhörens. Sie lernen zu verstehen, wie jeder Muskel in das Ganze eingebunden ist. Kein Muskel arbeitet für sich allein. Der Muskel ist in das ganze System eingebaut, auch alle Emotionen spiegeln sich in den Muskeln wieder. Beim Zuhören geht es darum, zu verstehen und zu entschlüsseln, was die Spannung bedeutet, die man erlebt.

Das werden Sie als Teilnehmer erleben

Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Armmuskel entspannen können und wo die Spannungen versteckt sind. Die Beweglichkeit fühlt sich befreiend an. Sie werden feststellen, dass Ihre Informationsverarbeitung im Gehirn mit der Zeit einfacher wird. Die Steifheit und das harte Gewebe lösen sich und damit steigt auch Ihr Selbstwertgefühl.

Mit diesen einfachen siebenstufigen  Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen gewinnen Sie mehr Ausdruck in Ihren Armbewegungen. Die Entspannungstechnik und das Training werden Ihnen in einfachen Schritten helfen, diese Aufgabe zu bewältigen.

Sie werden erkennen, dass die Beweglichkeit der Arme auch Verspannungen in anderen Körperteilen zugänglicher macht. Sie sind weniger Ihren eigenen unterbewussten Handlungen ausgeliefert.

Risiko des Trainings

Dennoch gibt es ein Risiko bei diesem Training. Das Risiko besteht darin, dass Sie sich eine falsche Entspannungsroutine angewöhnen. Sie müssen wissen, dass alles in Ihrem Körper miteinander verbunden ist. Und wenn Sie Ihre Füße, Beine, Ihr Becken, Ihre Atmung unbeaufsichtigt lassen, wird Ihre Struktur zusammenbrechen oder erst gar nicht entstehen und Sie trainieren, was Sie vermeiden wollen.

Das erste, was Sie trainieren, ist Bewusstsein. Indem Sie durch diese einzigartigen Entspannungsschritte geführt werden, halten Sie Ihr Bewusstsein wach. Deshalb bitte ich Sie, auf dem Weg zu bleiben. Führen Sie nichts Neues ein und kürzen Sie den Prozess nicht ab.

Übertragung von Spannungen

Die 7 Schritte Entspannungstechnik funktioniert deshalb so gut, weil sie zusätzlichen Spannungsaufbau oder einen Spannungstransfer verhindert bzw. ihn erkennen lässt. Der Körper ist trickreich, wenn es darum geht, seinen eigenen Status, sprich Spannungszustand zu bewahren.

Lassen Sie mich das erklären. Angst erzeugt Spannung. Durch die Spannung wird ebenfalls das Gefühl von Kontrolle erzeugt. Das heißt, je mehr Spannung Sie aufbauen, desto mehr Kontrolle empfunden Sie. Am Anfang funktioniert das lange gut, bis die Spannung so groß ist, dass der Körper nicht mehr damit umgehen kann. Unfälle und Schmerzen sind dann unvermeidlich. Ihr Körper will den 100 %igen Zustand jedoch erhalten. Wenn Sie sich entspannen, verlagert Ihr Körper die Spannung normalerweise in andere Bereiche.

Wenn Sie Ihre Arme entspannen, erzeugen manche Personen mehr Spannung im Nacken, in der Schulter, in den Fingern oder Handgelenken, in den Beinen oder sehr häufig in der Atmung. Wenn Sie die Entspannung loslassen, kehrt die Spannung langsam zurück und der Status quo bleibt erhalten. Auch wenn es sich für eine kurze Zeit entspannend anfühlt, wird sehr oft keine Veränderung erreicht.

Deshalb hilft Ihnen diese spezielle Routine diese Übertragung der Spannungen zu vermeiden. Und mit Hilfe des Bewegungshörens werden Sie bald herausfinden, was Ihr Übertragungsmuster ist. Wissen Sie, wo Sie Ihre Spannung verstecken?

Das werden Sie lernen - Kerninhalte des Kurses

- Entspannen der Armmuskeln

- Training und Erkennen der richtigen Lernschritte

- Integration von Schultern und Handgelenken

- Herstellung der Armbeweglichkeit und vermindern oder beenden von langsamen Armbewegungen

- Verbesserung der Beweglichkeit der Arme

- Aufbau von Selbstwertgefühl und Vitalität des Armausdrucks

Was es nicht ist

Es handelt sich nicht um ein Training, bei dem Sie Ihre Muskeln unabhängig von Ihrem bewussten neuronalen Netzwerk trainieren.

Es ist kein Training, bei dem Sie Bewegungen ausführen und wiederholen, ohne darüber nachzudenken, wie die Bewegungen ausgeführt wurden und was Sie fühlen.

Wenn Sie sich nur bewegen wollen, ohne sich Ihrer selbst bewusst zu sein, und keine bewusste Kontrolle wollen, dann ist dieses Training nichts für Sie.

Es ist kein Training, das Ihnen Flexibilität schafft und entspannt, wenn Sie im Herzen steif und voller Wut sind. Es kann Ihnen aber helfen, mehr Weichheit zu erschaffen und vielleicht Ihre Wut zu überwinden.

Bitte beachten Sie: Lassen Sie los, was Sie denken, wie es sein sollte oder wie schnell Sie Ihre Armmuskeln entspannen werden. Es ist keine Vorhersage möglich. Es kann sein, dass Sie eine Zeit lang überhaupt keine Veränderung spüren. Wenn Sie eine weichere Armbewegung haben wollen, sollten Sie auch in Ihr Herz schauen. Was hat Ihre Gefühle verhärtet? Was löst Ärger in Ihnen aus? Wenn Sie das Wissen, beginnen Sie loszulassen. Wut ist einer der schlimmsten Gegner gesunder Armbewegung.

Mit diesem Training werden Sie Ihre Arm- und Ausdrucksblockaden überwinden.

Beschreibung:

Der Wunsch nach harmonischen weichen Armbewegungen und freiem Ausdruck ist guter Ausgangspunkt, um bewegliche gesunde Armbewegungen zu schaffen. Dieses Training vermittelt die grundlegenden Werkzeuge und Kenntnisse zur Entspannung der Muskeln in und um die Arme und der umliegenden Muskulatur. Sie werden sich der Anspannung bewusster werden und erkennen, wann sich die Anspannung in Ihren Armen und Schultern bilden will. Ihr emotionaler Ausdruck wird viel weicher sein.

Die Menschen werden Ihren Körperausdruck besser verstehen.

Der Körper und Ihr Denken lernen, zusammenzuarbeiten. Sie lernen, Ihrem Muskelsystem spezifische Befehle zu erteilen und ein Feedbacksystem zu schaffen, das Ihnen ermöglicht, Ihre Kommunikation zu erforschen und schließlich herauszufinden, wie Sie mit Ihren Augen 'sprechen‘ können.

Ziel des Kurses ist es, Spannungen in den Armen und im Ausdruck zu lösen, um mit Sanftheit und Eleganz zu kommunizieren. Die Beweglichkeit Ihrer Arme wird Ihnen helfen, ohne Zwang Ihre Bewegung zu finden. Sie wissen vielleicht, dass weniger Angst entsteht, wenn die Arme in Freiheit in Bewegung sind. Dies wird Ihre Kommunikation und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Zielgruppen

- Für alle, die ihre Armbeweglichkeit länger behalten wollen

- Für alle, die Spannungen abbauen und Beweglichkeit aufbauen wollen

- Für alle, die ihren Körperausdruck verbessern wollen

- Für alle, die ihren steifen und unangenehmen Armbewegungen loswerden wollen

- Für alle, die ihre Arm-Körper-Koordination leichter umsetzen wollen

Für alle, die Ihre Arme mit mehr Leichtigkeit und Ausgeglichenheit bewegen wollen.

Move Smart, Move with Your Heart

Lesen Sie bitte alle Instruktionen.