Augenentspannungstraining
Aufbau der neuromuskulären Balance
In 5 Schritten zu entspannten Augen
- Augenbeweglichkeit verbessern (besonders nach langen Computergebrauch)
- Augen-Körperkoordination verbessern - Gewinnen Sie ein besseres Verständnis wie Augen und Körper zusammenarbeiten
- Entspannte Augen schaffen
- Verbessern Sie Ihren Augenausdruck
- Erhöhen Sie Ihre Augen-Körper-Koordination
Bei den Übungen geht es um die Entspannung der Muskulatur. Es gilt herauszufinden, wo sich die Verspannungen in der Muskulatur befinden und sie zu lösen und dadurch beweglichere Augen zu erhalten.
Dadurch verbessert sich auch die Umsetzung des Gesehenen.
Was bekommen Sie?
Dieses Augenentspannungstraining entspannt die Augen und verleiht ihnen einen lebendigen, warmen und ruhigen Ausdruck!
Viele Stunden am Computer zu sitzen, führt zu Ermüdung und angespannten Augen. Dies führt mit der Zeit zu einem eingeschränkten Sehvermögen und Verspannungen im ganzen Körper.
Sie entspannen die Augen und schaffen innere Ruhe. Arbeiten Sie an Ihrer Augenbeweglichkeit und Weichheit des Blicks.
Entlarven Sie Ihren Augenblocker
Wenn es um den Ausdruck der Augen geht, denken die meisten Menschen, dass da nichts zu machen ist. Was die Augen 'alt, hart und unbeweglich' aussehen lässt, sind die Spannungen, die sich im Laufe der Jahre aufbauen. Bei manchen Frauen bilden sich Falten um die Augen und bei Männern sieht man die Spannung unter den Augenbrauen. Man kann sie auch sehen, wenn die Person lächelt. Ich selbst wurde mit 14 Jahren fast blind. Mein Gesicht war hart, und auch meine Augen arbeiteten hart, und ich baute große Spannungen im Gesicht und in den Augen auf. Durch die Augenentspannungsarbeit wurden meine Augen jetzt weicher, haben weniger Spannung und ich kann meine Augen leichter bewegen
Dekodieren des Bewegungshörens
Dekodieren bedeutet zu verstehen, was der Körper und die Augen einem mitteilen. Sie teilen Ihrem Körper mit, was er tun und was das Ergebnis sein soll - Körperflüstern. Mit der Zeit spüren und erkennen Sie die Spannung in der Bewegung. Das ist der Teil des Zuhörens. Sie lernen zu verstehen, wie jeder Muskel in das Ganze eingebunden ist. Kein Muskel arbeitet für sich allein. Der Muskel ist in das ganze System eingebaut, auch alle Emotionen spiegeln sich in den Muskeln wieder. Beim Zuhören geht es darum, zu verstehen und zu entschlüsseln, was die Spannung bedeutet, die man erlebt.
Das werden Sie als Teilnehmer erleben
Der Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Ihren Augenmuskel entspannen können und wo die Spannungen versteckt sind. Die Beweglichkeit fühlt sich befreiend an. Sie werden feststellen, dass Ihre Informationsverarbeitung im Gehirn mit der Zeit einfacher wird. Die Steifheit und das harte Gewebe lösen sich und damit steigt auch Ihr Selbstwertgefühl.
Mit diesen einfachen fünfstufigen Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen gewinnen Sie mehr Ausdruck in Ihren Augen. Die Entspannungstechnik und das Training werden Ihnen in einfachen Schritten helfen, diese Aufgabe zu bewältigen.
Sie werden erkennen, dass die Beweglichkeit in den Augen auch Verspannungen in anderen Körperteilen zugänglicher macht. Sie sind weniger Ihren eigenen unterbewussten Handlungen ausgeliefert.
Risiko des Trainings
Dennoch gibt es ein Risiko bei diesem Training. Das Risiko besteht darin, dass Sie sich eine falsche Entspannungsroutine angewöhnen. Sie müssen wissen, dass alles in Ihrem Körper miteinander verbunden ist. Und wenn Sie Ihre Füße, Beine, Ihr Becken, Ihre Atmung unbeaufsichtigt lassen, wird Ihre Struktur zusammenbrechen oder erst gar nicht entstehen und Sie trainieren, was Sie vermeiden wollen.
Das erste, was Sie trainieren, ist Bewusstsein. Indem Sie durch diese einzigartigen Entspannungsschritte geführt werden, halten Sie Ihr Bewusstsein wach. Deshalb bitte ich Sie, auf dem Weg zu bleiben. Führen Sie nichts Neues ein und kürzen Sie den Prozess nicht ab.
Übertragung von Spannungen
Die 5 Schritte Entspannung funktioniert deshalb so gut, weil sie zusätzlichen Spannungsaufbau oder einen Spannungstransfer verhindert bzw. ihn erkennen lässt. Der Körper ist trickreich, wenn es darum geht, seinen eigenen Status, sprich Spannungszustand zu bewahren.
Lassen Sie mich das erklären. Angst erzeugt Spannung. Durch die Spannung wird ebenfalls das Gefühl von Kontrolle erzeugt. Das heißt, je mehr Spannung Sie aufbauen, desto mehr Kontrolle empfunden Sie. Am Anfang funktioniert das lange gut, bis die Spannung so groß ist, dass der Körper nicht mehr damit umgehen kann. Unfälle und Schmerzen sind dann unvermeidlich. Ihr Körper will den 100 %igen Zustand jedoch erhalten. Wenn Sie sich entspannen, verlagert Ihr Körper die Spannung normalerweise in andere Bereiche.
Wenn Sie die Augen entspannen, erzeugen manche Personen mehr Spannung im Nacken, in der Schulter, in den Armen, in den Beinen oder sehr häufig in der Atmung. Wenn Sie die Entspannung loslassen, kehrt die Spannung langsam zurück und der Status quo bleibt erhalten. Auch wenn es sich für eine kurze Zeit entspannend anfühlt, wird sehr oft keine Veränderung erreicht.
Deshalb hilft Ihnen diese spezielle Routine diese Übertragung der Spannungen zu vermeiden. Und mit Hilfe des Bewegungshörens werden Sie bald herausfinden, was Ihr Übertragungsmuster ist. Wissen Sie, wo Sie Ihre Spannung verstecken?
Das werden Sie lernen - Kerninhalte des Kurses
- Entspannen der Augenmuskeln
- Training und Erkennen der richtigen Lernschritte
- Integration von visuellen Cues des Gesichts
- Herstellung der Augenbeweglichkeit und vermindern oder beenden des Starrens
- Verbesserung der Sehkraft und der Beweglichkeit der Augen
- Aufbau von Selbstwertgefühl und Vitalität des Augen- und des Gesichtsausdrucks
Was es nicht ist
Es handelt sich nicht um ein Training, bei dem Sie Ihre Muskeln unabhängig von Ihrem bewussten neuronalen Netzwerk trainieren.
Es ist kein Training, bei dem Sie Bewegungen ausführen und wiederholen, ohne darüber nachzudenken, wie die Bewegungen ausgeführt wurden und was Sie fühlen.
Wenn Sie sich nur bewegen wollen, ohne sich Ihrer selbst bewusst zu sein, und keine bewusste Kontrolle wollen, dann ist dieses Training nichts für Sie.
Es ist kein Training, das Ihnen Flexibilität schafft und entspannt, wenn Sie im Herzen steif und voller Wut sind. Es kann Ihnen aber helfen, mehr Weichheit zu erschaffen und vielleicht Ihre Wut zu überwinden.
Bitte beachten Sie: Lassen Sie los, was Sie denken, wie es sein sollte oder wie schnell Sie Ihre Augenmuskeln entspannen werden. Es ist keine Vorhersage möglich. Es kann sein, dass Sie eine Zeit lang überhaupt keine Veränderung spüren. Wenn Sie einen weicheren Blick haben wollen, sollten Sie auch in Ihr Herz schauen. Was hat Ihre Gefühle verhärtet? Was löst Ärger in Ihnen aus? Wenn Sie das Wissen, beginnen Sie loszulassen. Wut ist einer der schlimmsten Gegner gesunden Sehens.
Mit diesem Training werden Sie Ihre Augen- und Ausdrucksblockaden überwinden.
Beschreibung:
Der Wunsch nach einem harmonischen weichen Augenausdruck mit der klaren Absicht die Augen zu entspannen, ist guter Ausgangspunkt, um bewegliche gesunde Augen zu schaffen. Dieses Training vermittelt die grundlegenden Werkzeuge und Kenntnisse zur Entspannung der Muskeln in und um die Augen und der umliegenden Muskulatur. Sie werden sich der Anspannung bewusster werden und erkennen, wann sich die Anspannung in Ihren Augen und im Gesicht bilden will. Ihr emotionaler Ausdruck wird viel weicher sein.
Die Menschen werden Ihren Augenausdruck besser verstehen.
Der Körper und Ihr Denken lernen, zusammenzuarbeiten. Sie lernen, Ihrem Muskelsystem spezifische Befehle zu erteilen und ein Feedbacksystem zu schaffen, das Ihnen ermöglicht, Ihre Kommunikation zu erforschen und schließlich herauszufinden, wie Sie mit Ihren Augen 'sprechen‘ können.
Ziel des Kurses ist es, Spannungen in den Augen und im Ausdruck zu lösen, um mit Sanftheit und Eleganz zu kommunizieren. Die Beweglichkeit Ihrer Augen wird Ihnen helfen, ohne Zwang Ihre Augen zu bewegen. Sie wissen vielleicht, dass weniger Angst entsteht, wenn die Augen in Bewegung sind. Dies wird auch Ihre Kommunikation und Ihr Selbstwertgefühl verbessern.
Zielgruppen
- Für alle, die ihren starren, unangenehmen Blick loswerden wollen
- Für alle, die ihre gute Sehkraft länger behalten wollen
- Für alle, die Spannungen abbauen und Beweglichkeit aufbauen wollen
- Für alle, die ihren Augenausdruck verbessern wollen
- Für alle, die ihre Augen-Körper-Koordination leichter umsetzen wollen
Für alle, die Ihre Augen mit mehr Leichtigkeit und Ausgeglichenheit bewegen wollen.
Move Smart, Move with Your Heart
Lesen Sie bitte alle Instruktionen.
