Introduzione
  • Introduzione
  • Sommario
  • Bibliografia per iniziare
  • Alcuni suggerimenti per iniziare dai 7 Pilastri della Mindfulness
  • Alcuni suggerimenti per iniziare dai 7 Pilastri della Mindfulness
Consapevolezza del respiro
  • Introduzione
  • Le informazioni "chiave" prima di iniziare
  • Meditazione del respiro
Camminata consapevole
  • Introduzione
  • Qualche accenno teorico
  • Passiamo alla pratica: provate con me!
Reiki e Mindfulness
  • Introduzione
  • La relazione tra Reiki e Mindfulness
  • I cinque principi del Reiki
  • Approfondimento: la centratura nel Reiki e nello Yoga
Mindful Eating
  • Meditazione del Chicco D'Uva Passa
  • Mindful Eating
  • Pratica: Meditazione del Chicco d'Uva Passa
Riflessioni Finali
  • Ringraziamenti e alcune riflessioni