Introduzione
  • Introduzione e Materiali per Journaling
Modulo 1 - Introduzione alla Mindfulness
  • Mindfulness e Pratica Educativa
  • Cosa si intende per Mindfulness?
  • Perché respirare consapevolmente è importante?
  • La nostra quotidianità: qualche riflessione
  • Un suggimento per la gestione della quotidianità
Modulo 2 - Preparazione alla pratica
  • I pensieri sono parte del nostro "essere umani"
  • Un breve estratto dal testo di Nyanaponika Thera
  • Esercizio di concentrazione: mettiti alla prova!
  • Preparazione alla pratica!
Pratica formale e pratica informale: all'opera!
  • Primi passi verso la pratica
  • Respirazione consapevole
  • La parte successiva alla pratica: self reflection e journaling
  • Variazioni sulla pratica del respiro consapevole
  • La pratica informale
  • Bibliografia