Creșterea rezistenței la stres este esențială pentru a-ți proteja sănătatea, a-ți atinge potențialul maxim și a te bucura de o viață echilibrată și împlinită.
În vremurile dificile în care trăim, capacitatea de a ne adapta și de a rămâne rezistenți în fața provocărilor devine din ce în ce mai importantă. Acest curs este conceput pentru a vă învăța cum să vă construiți reziliența mentală și să vă întăriți abilitățile de a face față situațiilor de criză.
Traim vremuri cu amenintari care devin crize pentru noi: criza economica si financiara, lipsa resurselor de exemplu energia electrica, vremuri de pandemie, criza varstei de mijoloc, crize in familie. De aceea este foarte important sa ne crestem rezilienta / rezistenta la stress pentru o viata armonioasa de familie si o viata profesionala cu rezultate bune.
Ce vei invata:
1. Înțelegerea impactului crizei asupra rezilienței mentale: vei efectele fricii, izolării și nesiguranței asupra psihicului uman în timp de criză. Aceasta implică explorarea modului în care aceste factori influențează rezistența mentală și identificarea strategiilor pentru controlul fricii și gestionarea emoțiilor negative.
2. Cunoașterea factorilor de protecție și a mecanismelor de adaptare: vei invata despre neuroștiința construirii unui creier rezistent și identificarea factorilor de protecție împotriva adversității. Veti invata mecanisme de aparare impotriva stresului.
3. Dezvoltarea abilităților de gestionare a relațiilor în timp de criză: Cursul include o secțiune dedicată relației de cuplu în timpul unei crize. Veti învăța despre conflictul în cuplu și abordarea lui, dezvoltând astfel abilități de comunicare și rezolvare a problemelor în relații dificile.
4. Prevenirea și gestionarea epuizării profesionale: abordam conceptul de burnout și identificarea semnelor de avertizare. Veti învăța despre importanța optimizării odihnei, îngrijirii zilnice, reîncadrării rezistenței și reconectării la motivație pentru a preveni și gestiona epuizarea profesională.
Dacă nu îți crești rezistența la stres și nu dezvolți abilitățile necesare pentru a face față provocărilor, există anumite riscuri personale pe care le poți întâmpina:
1. Impactul asupra sănătății fizice și mentale: Stresul cronic și lipsa de reziliență pot contribui la apariția problemelor de sănătate fizică, cum ar fi tensiunea arterială ridicată, boli de inimă, tulburări digestive și sistem imunitar slăbit. De asemenea, pot apărea probleme de sănătate mentală, cum ar fi anxietatea, depresia și epuizarea emoțională.
2. Scăderea performanței academice sau profesionale: Stresul poate afecta capacitatea de concentrare, învățare și luare a deciziilor, ceea ce poate duce la o scădere a performanței în școală sau la locul de muncă. Lipsa de reziliență poate îngreuna gestionarea sarcinilor și a presiunilor și poate reduce eficiența și productivitatea.
3. Deteriorarea relațiilor personale: Stresul cronic poate pune presiune asupra relațiilor cu cei dragi. Lipsa de reziliență poate duce la dificultăți în comunicare, creșterea conflictelor și retragerea emoțională, ceea ce poate afecta conexiunea și sprijinul din relații.
4. Pierderea oportunităților de creștere și dezvoltare: Dacă nu reușiți să vă adaptați și să faceți față provocărilor, puteți pierde oportunități de creștere personală și profesională. Lipsa de reziliență poate împiedica asumarea riscurilor, explorarea unor noi domenii sau dezvoltarea abilităților și talentele personale.
5. Niveluri ridicate de stres și nemulțumire cronică: Lipsa de reziliență poate duce la perpetuarea unui ciclu de stres și nemulțumire, deoarece nu veți avea abilitățile necesare pentru a face față și a depăși provocările. Acest lucru poate contribui la o calitate scăzută a vieții și la o stare generală de disconfort și frustrare.
Reziliența este obiectivul final suprem în vremurile dificile. Vrem ca copiii noștri să „învețe rezilienta sau cum sa fie rezistenti in situatii de criza”.
Noi toți vrem să devenim noi înșine „mai rezistenți”; auzim despre comunitățile rezistente. Dar ce înseamnă de fapt rezistența - și cum cultivăm mai mult din ea?
„Reziliența este capacitatea unei persoane, a unei comunități, a unei familii sau a unei economii de a se adapta cu succes la provocări”, spune Ann Masten, profesor de dezvoltare a copilului la Universitatea din Minnesota și autor al mai multor cărți despre reziliență. „Reziliența la oameni implică multe procese și mai multe sisteme, care este unul dintre motivele pentru care oamenii sunt atât de adaptabili”.
