Giriş
- Dersin tanıtımı
- Esnetme türleri ve uygulamaları
- Esnetme öncesi hazırlık
- Esnetme programı
- Son
What you'll learn
- egzersiz sonrası esnetme
- evde yapabileceği esneklik hareketleri
- ofiste uygulayabileceği esneklik hareketleri
Description
Herkese merhaba. bu eğitim programımda herkesin uygulayabileceği bir seviyede antrenman sonrasında veya gündelik hayatınızda uygulayabileceğiniz bir esnetme programı tasarladım. Her antrenman sonrasında veya gün aşırı şekilde bu programı rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Program hakkındaki görüş ve düşüncelerinizi benimle paylaşmanız ileri ki programları oluşturmamda bana büyük bir katkısı olacaktır. Bu yüzden lütfen benimle iletişime geçerek veya yorumlar kısmından düşüncelerinizi paylaşmaktan çekinmeyin. İlginize teşekkür ederim.
The University of Sheffield
Other Courses
3ds max making of subway train
First part of tutorial series about modeling and lighting subway train interior
Get Hired: Branding & Networking in the Now Economy
Learn how to network with more enjoyment, clarity & confidence, and land that next project, promotion or new job
Arduino 101 - Intel Curie
Learn about the latest Arduino that contains the Intel Curie Module. The Arduino 101
The 7 Essential Steps To Getting Your Dream Career
A system based on the conclusions of science. Simple but not easy, effective for everybody and a lot of fun.
A mathematical way to think about biology
Why "is" biology log-normal? Why do some circuits oscillate? See biology from a physical sciences perspective.
About the instructors
- 4.42 Calificación
- 3058 Estudiantes
- 3 Cursos
Onur Uçar
Fitness Trainer/Personal Coach
1989 İstanbul Doğumluyum. 2002 yılında başlayan aktif spor hayatım, 2008 yılında profesyonel fitness antrenörlüğüne başlamamla beraber aktif bir şekilde devam etmektedir.
Şuan İstanbul'da freelance ve bazı spor kulüpleriyle anlaşmalı olarak özel dersler vermekteyim. Aynı zamanda 2014 yılında kurduğum Boot Camp İstanbul şirketi ile açık havada spor eğitimleri ve özel grup dersleri vermekteyim.
Dağ bisikleti ve Patika koşusu dallarında aktif yarışmacı olarak spor hayatıma devam etmekteyim. Bu hedefle Revolt Runners koşu grubunu kurmuş ve bu koşulardan elde edilen gelirlerin tamamını TEMA Vakfı aracılığıyla ağaçlandırma kampanyalarına destek sağlamaktayım.
Uzmanlık Alanlarım;
Hipertrofi ve Kuvvet Antrenmanları
Girya/Kettlebell Egzersizleri
Indoor/Outdoor Cycling
Personal/Group Training
Doğru Hareket Analizleri ve Teknikleri
Student feedback
4.3
Course Rating
Reviews
Ayşegül Şahin
19-06-2023
Teşekkür ederim, pratik güzel esnetme hareketleri.