Als Jugendlicher ist man in der heutigen Erfolgsgesellschaft mit einem enormen Leistungsdruck konfrontiert und muss sich selbst und seine Zukunft managen. Hinzu kommen die vielen Veränderungen, der man in der Zeit des Erwachsenwerdens gegenübersteht.
Es tut deshalb gut, zwischendurch eine kurze Pause einzulegen, um Energie zu sammeln und vom Alltagsstress abzuschalten. Mit den folgenden Videos, die du dir auch auf YouTube ansehen kannst, fällt es einem leichter abzuschalten. Du kannst die Übungen morgens im ÖV, zwischendurch beim Lernen, oder auch Abends vor dem Einschlafen machen.
Wieso die Achtsamkeitsmeditation?
Neurologen haben wissenschaftlich nachgewiesen, dass nur wenige, regelmässige Minuten der Achtsamkeitsmeditation helfen, die physische, wie auch die mentale Gesundheit zu fördern. Man neigt weniger zu Stress, Ängsten oder Müdigkeit und der Puls und der Blutdruck senken sich. Auch das Gehirn wird ruhiger und zugleich leistungsfähiger.
Was der Kurs enthält
Übungsthemen
Meditation für den Westen
Die Achtsamtkeitsmeditation kommt aus dem Osten: Sie ist in den geographischen Räumen rund um Indien und China entstanden und wurde über jahrtausende gepflegt und weiterentwickelt. YOU Productions bringt diese Methoden in den Westen und macht sie für moderne Menschen zugänglich, die selbst bestimmen, was für sie richtig ist und funktioniert. Daher der Name "YOU": Es geht bei diesen Übungen nur um Sie und nicht um einen Lehrer oder sogar historische Persönlichkeiten.
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Dr. Cheng is the founder of YOU Productions. She brings more than 20 years of marketing and communications experience from UBS, Swiss Re, Mattel and start-up companies. She completed her doctorate at the University of St. Gallen (HSG), her Masters in International Marketing at Boston University and her Bachelors in Economics at UC Berkeley. As a Chinese-American, she combines digital trends from the West with traditional breathing techniques from the East.
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Dr. Cheng ist die Geschäftsführerin und Inhaberin von YOU Productions. Sie bringt über 20 Jahre Marketing- und Kommunikations-Erfahrung bei der UBS, Swiss Re, Mattel und Start-ups mit. Sie erhielt die Doktorwürde von der Universität St. Gallen (HSG), ein Masters in internationales Marketing von der Boston University und ein Bachelor in Ökonomie von der Universität Berkeley. Als Amerikanerin mit chinesischen Wurzeln kombiniert Dr. Cheng neuste digitale Entwicklungen aus dem Westen mit den ältesten und bewährtesten Lebensmethoden aus dem Osten.
