- Intro - Psychohygiene
- Salutogenese - Was ist Gesundheit?
- Work-Life-Balance - Arbeit um zu Leben?
- Wollen vs. Müssen - Will ich oder muss ich?
- Entspannung vs. Belastung - Nur noch entspannen?
- Schlaf vs. Aktivsein - Das richtige Maß finden
- Tun vs. Nachdenken - Praktiker oder Phlegmatiker?
- Beziehungen leben - tiefsinnig und verbindlich
- Körperbewusstsein - Achte auf deinen Körper
- Das Kohärenzgefühl - Das Gefühl der Verstehbarkeit
- Das Kohärenzgefühl - Das Gefühl der Handhabbarkeit
- Das Kohärenzgefühl - Das Gefühl der Sinnhaftigkeit
- Outro - Zusammenfassung
- Emotionale Intelligenz
What you'll learn
- Das Konzept der Salutogenese und ein tieferes Verständnis von Gesundheit als dynamischem Zustand.
- Methoden zur Etablierung einer ausgewogenen Work-Life-Balance und der Erkennung von Stressoren im Berufsleben.
- Unterscheidung zwischen intrinsischen und extrinsischen Motivatoren – "Wollen" versus "Müssen".
- Die Bedeutung von qualitativ hochwertigem Schlaf und dessen Rolle in der geistigen Erholung und Leistungsfähigkeit.
- Die Kunst, tiefe und bereichernde zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen und zu pflegen.
- Das Konzept des Kohärenzgefühls und wie es zur mentalen Widerstandsfähigkeit und zum allgemeinen Wohlbefinden beiträgt.
Description
Psychohygiene: Dein Pfad zur inneren Balance
In einer Zeit, in der wir ständig von Informationsflut, sozialen Medien, hohen Erwartungen und einem unaufhörlichen Gefühl des "Nie-Genug-Seins" bombardiert werden, fühlen sich viele von uns überwältigt, gestresst und geistig erschöpft. Die Kluft zwischen unserem idealisierten Selbst und der Realität führt häufig zu mentaler Erschöpfung, einem Gefühl der Entfremdung und sogar zu schweren psychischen Erkrankungen. Jeder von uns sehnt sich nach einem Gefühl des Gleichgewichts, der Ruhe und der Kontrolle inmitten des Chaos, doch wo und wie beginnen wir?
Die Antwort liegt in der Psychohygiene.
Genau wie wir lernen, unsere körperliche Gesundheit durch Hygiene, richtige Ernährung und regelmäßige Bewegung zu pflegen, gibt es auch bewährte Methoden, um unseren Geist und unsere Emotionen zu nähren und zu schützen. Psychohygiene ist nicht nur ein Schlagwort, sondern ein notwendiges Instrumentarium an Fähigkeiten und Kenntnissen, das uns hilft, die täglichen geistigen und emotionalen Belastungen zu bewältigen.
Dieser Kurs wurde sorgfältig entwickelt, um dir zu zeigen, wie du in dieser turbulenten Welt deine innere Balance wiederherstellen, deinen Geist schützen und ein Leben voller Bedeutung, Freude und Zufriedenheit führen kannst. Es ist Zeit, die Kontrolle zurückzugewinnen, das innere Rauschen zu reduzieren und einen klaren, friedlichen Geisteszustand zu kultivieren.
Du lernst in diesem Kurs unter anderem:
Salutogenese - Was ist Gesundheit?
Entdecke das Konzept der Gesundheitsentstehung und verstehe, wie du proaktiv deinen Geisteszustand pflegen kannst.
Wollen vs. Müssen
Unterscheide zwischen dem, was du wirklich willst, und dem, was du fühlst, tun zu müssen. Finde mehr Freude und Motivation in deinem täglichen Leben.
Entspannung vs. Belastung
Lerne Techniken und Strategien, um dich effektiv zu entspannen und dich von täglichen Belastungen zu erholen.
Tun vs. Nachdenken
Erkenne die Balance zwischen Handeln und Reflektion, um Überdenken und Handlungsstarre zu vermeiden.
Körperbewusstsein
Erfahre, wie der Zustand deines Körpers deinen Geist beeinflusst und wie du durch körperliche Aktivität zur geistigen Gesundheit beiträgst.
Und weitere Inhalte! Ich wünsche Dir viel Spaß bei diesem Kurs!
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Hallo, ich bin ein engagierter Hochschullehrer in den Bereichen Soziale Arbeit und Psychologie mit einer tiefen Leidenschaft für Bildung und Forschung.
Derzeit befinde ich mich in einem fortgeschrittenen Stadium meiner Promotion, die sich auf die Schnittstellen zwischen Theologie und Sozialer Arbeit konzentriert. Mein akademischer und beruflicher Weg ist von dem Wunsch geleitet, Menschen zu unterstützen und zu fördern, ihr Potenzial voll auszuschöpfen und einen positiven Einfluss in der Gesellschaft zu erzielen.
Als Theologe widme ich mich auch der Erforschung spiritueller Fragen und deren Auswirkungen auf die individuelle und gesellschaftliche Wohlfahrt. Diese multidisziplinäre Perspektive bereichert nicht nur meine Lehrtätigkeit, sondern fließt auch in meine regelmäßige Veröffentlichung wissenschaftlicher Bücher ein, die sowohl Fachleute als auch Laien ansprechen.
In meinen Kursen auf Udemy teile ich mein umfassendes Wissen und meine Erfahrungen, um Ihnen tiefe Einblicke in die Welt der Sozialen Arbeit, Psychologie und Theologie zu bieten. Ich bin hier, um Sie auf Ihrer Lernreise zu begleiten und Sie dazu zu inspirieren, durch Wissen und Verständnis positive Veränderungen zu bewirken.
Ich hoffe, dass ich Dir mit meinen Kursen weiterhelfen kann! :)
Student feedback
Course Rating
Reviews
Sehr gute Denkanstöße.
Schade das es kein Material gibt, sonst gut
Sehr angenehmer, positiver Dozent. Gute Anregungen.
Die seele hat eine sehr eigentümliche natur die auf nichts anderes reduziert werden kann...
Nein er war nicht so geeignet