はじめに
  • 便秘とは?
  • なぜ便秘を解消しないといけないのか?
  • 便秘のままではデトックスできない
便秘の原因と理由
  • 【便秘の原因その1】腸内環境の悪化
  • 【便秘の原因その2】腹筋の筋力が低下すると便秘になる
  • 【便秘の原因その3】水分摂取量は体の大きによって違う
  • 【便秘の原因その4】ストレスがつらい便秘を引き起こす
便秘を解消する簡単3ステップ!
  • 【ステップ1】水分
  • 【ステップ2】運動
  • 【ステップ3】食事
最後の手段
  • 2種類の下剤
  • 下剤に頼らないで便秘を解消する方法
  • 毎日スプーン1杯だけで便秘解消できるアイテム
  • 【大便通】感動!お通じをサポートする正しいトイレの姿勢
ボーナスレクチャー
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