- 便秘とは?
- なぜ便秘を解消しないといけないのか?
- 便秘のままではデトックスできない
- 【便秘の原因その1】腸内環境の悪化
- 【便秘の原因その2】腹筋の筋力が低下すると便秘になる
- 【便秘の原因その3】水分摂取量は体の大きによって違う
- 【便秘の原因その4】ストレスがつらい便秘を引き起こす
- 【ステップ1】水分
- 【ステップ2】運動
- 【ステップ3】食事
- 2種類の下剤
- 下剤に頼らないで便秘を解消する方法
- 毎日スプーン1杯だけで便秘解消できるアイテム
- 【大便通】感動!お通じをサポートする正しいトイレの姿勢
- ボーナスレクチャー