Stresle Başa Çıkmada Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi

Aşamalı Kas Gevşetme Egzersizi (Progresif Kas Gevşetme Egzersizi)

Merhabalar, Kocaeli Üniversitesi Psikiyatri Anabilim dalında öğretim üyesi olarak çalışmaktayım. 2013 yılında başlamış olduğu psikiyatri ihtisasından bu yana çok farklı tanılarda birçok hastaya bir hekim olarak tedavi hizmeti verdim.

Bu hastalıkların ortaya çıkmasında ya da hastalıkların alevlenmesinde stresle başa çıkmada kullanılan yanlış stratejiler oldukça belirgin bir sorundur.

Çok temel düzenlemelerle kişilerin hastalık belirtilerinin gerilediği ya da düzelmektedir. Uyku hijyeninin düzenlenmesi, zaman yönetimi, egzersizin hayata alınması, doğru beslenme bunlardan bazılarıdır. Bu eğitimde ise yine stresin sağlıklı bir şekilde yönetilmesi için yüzyılı aşkın bir süredir kullanılan aşamalı kas gevşetme egzersizini izleyeceksiniz.

Progresif kas gevşetme olarak da bilinen bu egzersiz, depresyon, kaygı bozuklukları ve uyku bozuklukları başta olmak üzere birçok hastalığın tedavi sürecine eklenerek kullanılmaktadır.

Eğitim iki bölümden oluşmaktadır. Birinci bölüm bilgilendirme bölümü ikinci bölüm ise uygulama bölümüdür. Bilgilendirme kısmını izlemeden uygulamaya geçmeyiniz.

Bilgilendirme kısmında genel bir giriş, beden ve ruh arasındaki ilişki, egzersizin uygulanacağı kas grupları, uygulamanın genel süreci, iyi bir aşamalı kas gevşeme egzersizi için neler yapılmalı ve neler yapılmamalı gibi içerikler yer almaktadır.

İkinci kısım ise uygulamanın kendisidir. Bu uygulamadaki videoyu indirip dinleyebilirsiniz. ya da açıklamalar kısmındaki bağlantı adresinden çevrimiçi olarak ulaşabilirsiniz.

Eğitim hem ruhsal alanda şikayeti olan danışanlar hem de ruh sağlığı alanında çalışan profesyonel içindir. Her iki grupta içerikten faydalanabilir.

Bu eğitim içeriğinin sizler için faydalı olmasını ve daha iyi günlerde olmanızı temenni ediyorum. İyi seyirler.