Introduzione
  • Calisthenics e Massa (In 6 Mesi)
  • Corpo Libero: Metodo Segreto Schwarzenegger
Esercizi a Corpo Libero
  • Fare 50 Push Up di Fila!
  • Imparare le Trazioni
  • Esercizi Per Muscoli Carenti
Lezioni Aggiuntive
  • Integratori di Proteine: Servono?
  • 10 Abitudini Per Super Muscoli
  • Massa Muscolare Metodo EMOM
  • Integratori da NON USARE!