- はじめに
- このセクションで学べること
- 本当の幸福を感じることができる
- 新しいスキルを身につけられる
- 結果や実績が付いてくる
- 講師紹介
- 自己規律マスターまでの全体像を理解する
- このセクションで学べること
- 本来の人間としての特性を理解する
- 自分の環境・立ち位置を理解する
- マインドブロックを外す
- 息抜きをしてもよい
- このセクションで学べること
- ゴール設定の方法
- 毎日紙に書き出す
- このセクションで学べること
- ドーパミンとは
- ドーパミン中毒とは
- スマホやSNSの使用頻度
- 睡眠、食事、運動について
- このセクションで学べること
- 嘘のドーパミンとは
- 本来のドーパミンの役割
- このセクションで学べること
- キーストンハビットとは
- キーストンハビットの例
- キーストンハビットを取り入れる
- このセクションで学べること
- ディープワークとは
- ディープワークの3つの戦略
- 缶詰になって一人になる
- パレート法則を活用
- 終える時間を決める
- このセクションで学べること
- すぐに結果は出ない
- 疲れたら休憩すする
- このセクションで学べること
- 自己規律の実例
- キーストンハビットの実例
- ディープワークの実例
- さいごの挨拶