- Введение
- Занятие 1
- Занятие 2
- Занятие 3
- Занятие 4
- Занятие 5
- Занятие 6
- Занятие 7
- Медитация на каждый день
Цель курса: Освоить навык медитации для самостоятельной практики.
Через 7 дней у тебя будет:
Понимание алгоритма для самостоятельной практики
Наработанный навык медитировать
Ясность, как быстро вернуть себя "в норму", сконцентрироваться на главном
Почему с каждым днём всё больше людей начинают медитировать? И почему многие мировые компании, а вслед за ними и российские лидеры рынков внедряют практику медитации для сотрудников?
Почему медитация перестала быть чем-то эзотерическим и превратилась в современный инструмент личной эффективности?
Эффект от практики медитации:
1. Концентрация внимания
Повышенная продуктивность и эффективность в работе
Распределение приоритетности задач, исходя из стратегии
Сокращение времени на реализацию задач и целей
2. Нормализация психоэмоционального состояния
Профилактика стресса, эмоционального и профессионального выгорания
Выход из деструктивных эмоций и “мыслемешалок”
Обретение навыка саморегуляции и перехода в ресурсное состояние
3. Укрепление здоровья
Нормализация сна и режима дня
Развитие осознанного отношения к себе, своему состоянию и организму
Профессиональное долголетие личности
Если обобщить, то практика медитации даёт тебе Ясность и Энергию.
То есть у тебя появляется Ясность что и как делать, а также Энергия на то, чтобы совершать необходимые действия.
За время марафона мы освоим следующие техники:
1. Сканирование тела
Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на различных участках тела.
2. Осознанное дыхание
Учимся управлять собственным сознанием за счет фиксации внимания на ощущении вдоха и выдоха.
3. 3 вдоха
Для переключения ума из мышления в осознание.
Формат курса:
Всего 7 аудио (+1 вводное)
Длительность занятия от 10 до 15 минут
Простые практики понятные даже тем, кто раньше никогда не медитировал
Все медитации доступны для прослушивания в приложении
Можно делать в любое время
An introduction to the theory of Rollo May
Analysis of multistory structures subjected to earthquake force by seismic coefficient method
Invaluable life lesson from the world famous stories
Learn the principles of Gene / DNA Sequencing. Learn about the application of Molecular Biology in the Real world.
Привет! Рада знакомству!
Меня зовут Эльвира Скараин. Я помогаю справиться с выгоранием и стрессом, а также понять свою уникальность и жить, реализуя своё Предназначение.
В работе использую коучинг, методы бизнес-тренинга, игру самопознания Лила, медитации.
Обучаю ведущих игры Лила (игротерапевтов).
В моей копилке более 10 000 часов групповой работы и индивидуальных консультаций на темы:
- Самореализация. Поиск себя, смысла жизни, предназначения. Раскрытие внутреннего потенциала.
- Личностное и профессиональное развитие (разработка дальнейшей стратегии роста).
- Самоценность. Повышение уверенности и самооценки, преодоление "синдрома самозванца".
- Достижение целей (личная эффективность, тайм-менеджмент, привычки, практики осознанности).
- Эмоциональное и профессиональное выгорание, управление стрессом, ресурсное состояние.
Моя Миссия: Помогать жить в гармонии с собой и Миром.