Introducción "Los lineamientos de la meditación"
- Introducción y Bienvenida
- ¿Para qué sirve la meditación?
- ¿Qué se hace en una meditación?
- ¿Qué debo hacer para meditar?
La respiración y sus prácticas
- Entrando en el momento presente por medio de la respiración
- Respiración Vipassana
- Respiración de vacío
- Respiración de equilibrio
Los pensamientos y emociones en la meditación
- ¿Qué hago si no dejo de pensar o imaginar cosas?
- ¿Qué hago si llegan muchos recuerdos?
- ¿Qué hago si mi cuerpo no deja de tener comezón o sentirse incomodo?
- ¿Qué pasa si me quedo dormid@?
Meditación en movimiento
- La repetición y el silencio
- El movimiento y el ser inerte
Meditación con intención
- ¿Qué sucede cuando intencionamos una meditación?
