Soy psicólogo contemplativo. Utilizo herramientas de la psicología moderna y las tradiciones espirituales para ayudarte a desarrollar fortalezas, lograr bienestar y una vida plena con sentido.
También soy psicoterapeuta y facilitador certificado en mindfulness. Implemento herramientas contemplativas como la meditación y la atención plena en el acompañamiento psicológico.
La psicoterapia nos ayuda a identificar aquellos pensamientos y patrones que son perjudiciales en nosotros, así como las acciones que necesitamos tomar para encontrar bienestar. La meditación nos ayuda a reducir las respuestas desadaptativas ante los patrones negativos generados por el estrés. Y, por otro lado, nos ayuda a desarrollar hábitos más saludables, una mejor relación con nuestros pensamientos y actitudes prosociales como la gratitud o el altruismo.
Muchos estudios han demostrado que cuando la psicoterapia y la meditación se combinan de forma correcta, ayudan a potenciar los efectos sanadores de ambos. Por esta razón me especializo en la psicología contemplativa, ya que une los métodos más efectivos de la psicología moderna y la tradición espiritual.
También brindo programas basados en mindfulness y prácticas contemplativas. He impartido programas como el MBSR (Mindfulness-based Stress Reduction), el MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) y otros entrenamientos que he diseñado.
Ofrezco cursos en línea en los que han participado más de 10,000 personas de México, E.U., España, Colombia, Argentina, Chile, Perú y otros países. He impartido programas de mindfulness para decenas de empresas y organizaciones en México.
Además, me dedico a la divulgación de la psicología y las ciencias contemplativas. Creo contenidos para YouTube y podcast en los que abordo temas como psicología, meditación, mindfulness, espiritualidad, budismo y otros.
Formación en meditación y mindfulness
Cuento con múltiples certificaciones como instructor de mindfulness en México y España. Me he formado con expertos de mindfulness a nivel internacional como el Dr. Javier García Campayo, fundador del master de mindfulness en Zaragoza, España, el Dr. Fabrizio Diddona del Instituto Italiano de Mindfulness, el Dr. Eric López investigador postdoctoral en UCLA, California, entre otros.
Realicé una maestría en psicología de la salud, en la cual realicé investigación en mindfulness durante dos años, habiendo publicado algunos de los primeros estudios de mindfulness en México.
También he estudiado budismo formalmente durante años. Habiendo tomado clases con monjes y maestros de meditación con muchos años de experiencia. He participado en retiros de silencio y distintas iniciaciones tántricas como la práctica de Heruka y Vajrayoguini.
Me considero un practicante budista moderno, que integra la tradición del budismo tibetano, así como del linaje científico de mindfulness.
Investigación en mindfulness y psicología contemplativa
Recientemente en 2023 publiqué un estudio sobre la evolución de mindfulness tras más de 40 años de investigación científica y tres generaciones de ciencias contemplativas. Lo encuentras como “Psicología Contemplativa: La evolución de Mindfulness y las Ciencias Contemplativas”.
En 2018 publiqué el primer estudio científico realizado en México sobre los efectos positivos a la salud tras participar en un programa de mindfulness de 8 semanas. Lo encuentras como “Efecto de una intervención basada en mindfulness en no apego, estrés, ansiedad y depresión”.
Y en 2017 publiqué un estudio sobre la relación que hay entre mindfulness y la compasión, y como estos se relacionan con niveles más bajos de estrés y ansiedad. Lo encuentras como: “Mindfulness, no apego y compasión: y su impacto en depresión, ansiedad y estrés”.
Puedes encontrar más información sobre mis estudios en mindfulness en mi sitio web. Así como meditaciones guiadas, herramientas para medir tu nivel de mindfulness, cursos, videos, podcast y otros recursos sobre psicología contemplativa.