Введение
  • Кто я и зачем вам нужен этот курс.
  • Что вам понадобится для прохождения программы
  • Разминка
Комплекс упражнений
  • Урок 1 - демонстрация
  • Урок 1 - выполнение
  • Урок 2 - демонстрация
  • Урок 2 - выполнение
  • Третий сет из трёх упражнений - демонстрация
  • Урок 3 - выполнение
  • Урок 4 - демонстрация
  • Урок 4 - выполнение
  • Урок 5 - демонстрация
  • Урок 5 - выполнение
  • Урок 6 - демонстрация
  • Урок 6 - выполнение
  • Заключительные рекомендации
БОНУС: пять полезных упражнений
  • Упражнение для шеи
  • Растяжка на стуле
  • Для икроножных мышц
  • Разминаем позвоночник на стуле
  • Упражнение для "королевской" осанки